13.9 C
Kołobrzeg
5 czerwca 2020
Także.pl
Image default

Jak można spędzić czas na basenie zimą?

Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu i idealne środowisko by zadbać o zdrowie organizmu, odpoczynek i kondycję fizyczną, szczególnie podczas zimy.

Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Bez względu na to czy potrafimy pływać czy też nie, z dobrodziejstw aktywności fizycznej w wodzie można skorzystać na kilka sposobów!

Na naukę pływania nigdy nie jest za wcześnie ani zbyt późno. Pływalnie organizują lekcje zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Maluchy już od trzeciego miesiąca życia mogą wraz z rodzicem korzystać z zajęć Aqua Baby. Wykwalifikowani instruktorzy prezentują ćwiczenia sprzyjające rozwojowi i oswojeniu się z wodą. Starsze grupy wiekowe uczą się różnorodnych stylów pływackich. Dorośli mogą korzystać z zajęć grupowych lub z personalnych z trenerem. Podczas kursu indywidualnego instruktor dobiera plan nauczania dostosowany do umiejętności i oczekiwań.

Ćwiczenia w wodzie uaktywniają wszystkie partie mięśni i pozwalają na bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej nie obciążając kręgosłupa. Układ kostny odpoczywa w wodzie, ponieważ ciało waży w niej aż 90% mniej, niż w rzeczywistości. Uaktywnia się za to układ oddechowy, pozwalając dotlenić cały organizm i wyregulować wymianę gazową. Polepsza się krążenie krwi i metabolizm a także poprawie ulega układ odpornościowy. Basen sprzyja również relaksacji. W wodzie można odreagować wszystkie stresy i odpocząć. – wyjaśnia Anna Wais z serwisu Prezentmarzeń.

Niezależnie od wieku, płci i umiejętności pływackich można korzystać na przykład z zajęć Aqua Fitness. To nowoczesna forma ćwiczeń w wodzie odbywających się przy specjalnie dobranej muzyce, dopasowanej pod względem tempa, rytmu oraz stylu do rodzaju ćwiczeń. Dzięki takiej formie aktywności można poprawić  kondycję, wzmocnić stawy i kręgosłup, zredukować tkankę tłuszczową, pozbyć się cellulitu i wysmuklić sylwetkę. Mimo, że trening odczuwalny jest jako lżejszy niż ten na sali to podczas jednych zajęć można spalić nawet 500 kcal! Zajęcia na basenie niosą mnóstwo możliwości. Osoby znudzone pływaniem mogą spróbować czegoś nowego np. sportów podwodnych. Coraz bardziej popularne stają się rugby, hokej, zapasy czy strzelectwo.

Jeśli w wodzie czujemy się jak przysłowiowa ryba, to warto skorzystać z lekcji nurkowania z profesjonalnym sprzętem. Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach, dzięki temu instruktor jest w stanie poświęcić  maksimum swojej uwagi. Podczas spotkania poznajemy sprzęt nurkowy, zasady bezpiecznego nurkowania oraz opanowujemy najważniejsze umiejętności takie jak np. komunikowanie się pod wodą. W okresie zimowym lekcje odbywają się na basenie,a latem mogą być realizowane w akwenach. Zdobywanie kolejnych stopni oraz specjalizacji nurkowych rozwija umiejętności w określonych kierunkach. Może to być wstęp do nurkowania w nocy, nurkowania na wrakach czy np. fotografii podwodnej.

Basen polecany jest dla wszystkich, nawet dla osób z problemami z ciśnieniem, po zawale, z chorym kręgosłupem, wymagających rehabilitacji. Wbrew nazwie, na pływalni wcale nie trzeba umieć pływać. Można spędzić czas w wodzie wykorzystując do tego również akcesoria: deski do pływania, specjalne hantle wypornościowe, „makarony”, pasy wypornościowe. Czasami warto się zapomnieć i po prostu oddać się prawdziwej zabawie. Wystarczy kilka osób, dmuchana, kolorowa piłka albo lekkie freesbie i można grać do woli.

Powiązane wpisy

Parlamentarzyści informują o zbiórce podpisów poparcia dla Trzaskowskiego [wideo]

Redakcja

Wieczór z Winem. Wino & Bordeaux vol. 2

Redakcja

Prowadzisz firmę? Urząd Marszałkowski przygotował dodatkowe wsparcie

Redakcja

Zostaw komentarz